自胎儿及胎盘娩出到全身器官乳房除外完全恢复至分娩前状态，一般必须６～８周时间，这段恢复期被称作产褥期，即哺乳期的头１～２个月（民间又称坐月子）。　　产妇的生理变化：坐月子期间，产妇身体变化很大，身体的各个系统渐渐完全恢复到分娩前的状态。子宫渐渐增大，到产后１０周左右，子宫增大而转入盆腔，在腹部已无法碰到。

所以部分产妇产后不会经常出现一阵阵的下腹疼痛，这是子宫膨胀所致。疼痛的性质与怀孕时宫缩疼痛一样，但比较较重。孕期积蓄于体内的过多水分必须排泄，产妇汗腺功能活跃，呕吐激增，特别是在是睡眠中后和刚刚醒来时更加显著，这是长时间现象，而无法指出是产妇身体虚弱。某种程度道理，产后的几天内尿量不会激增，以后渐渐恶化。

胃肠肌张力及收缩弱化，腹肌及盆底肌肿胀，更容易咳嗽。怀孕后腹内压力明显降低，横膈降到长时间方位，心肺活动空间完全恢复至孕前一样，再加没胎盘循环，心脏开销增加，心率、脉搏减缓许多。产后阴道排泄的血液和分泌物称作恶露，长时间恶露有血腥味，但无臭味，持续大约４～６周。

　　产后几天内恶露为血性，色鲜红，量多如月经量，有时含小血块、少量胎膜和发炎蜕膜的组织；之后渐渐改以浆性恶露，色淡红，不含少量血液，但有较多的发炎蜕膜的组织、宫颈黏液、阴道分泌液，且有细菌；浆性恶露持续大约２周后变成白色恶露，粘稠，色泽较红，不含大量白细胞、发炎蜕膜的组织、表皮细胞及细菌，大约持续３周整洁；部分剖宫产产妇恶露持续时间稍长。仔细观察恶露情况应当留意恶露量、色泽和气味，若恶露持续时间过长或量过多，或常有腐臭味，不应及时处理。　　小宝宝的生理现象：新生儿一般在出生于后第一天内分列大小便，如果２４小时后仍未解小便或小便，必须报告医务人员，检查新生儿若无先天性畸形的不存在。

新生儿出生于后一周内体重渐渐上升大约６％～９％，是生理性的，为长时间现象。出生于后３～４天，婴儿有可能经常出现水解热，这也是新生儿早期的一种类似生理现象，主要原因是婴儿水解。

约５０％以上的新生儿不会经常出现生理性黄疸，新生儿的皮肤和眼睛经常出现发黄现象，一般在出生于后２～３天开始，一周内超过高峰，１０天左右消失，早产儿可能会弃得慢些。部分新生儿在出生于后的几天经常出现乳腺出血，女婴还有可能经常出现少量阴道剧痛，这是因为出生于前受母亲激素的影响而经常出现的暂时性生理现象，不必须处置。　　产妇需注意的问题：一般怀孕后产妇即有乳汁黏液，产后７天内的乳汁称作“初乳”，含有大量免疫系统物质，如各种抗体，对婴儿身体健康不利。

引荐母乳喂养，产后半小时开始哺乳，按须要哺乳。第一次哺乳前，不应将乳房、乳头用肥皂及温开水洗涤。

以后每次哺乳前皆用温开水擦洗乳房和乳头，母亲要洗澡。哺乳时应将乳头和大部分乳晕不含在婴儿口中；再行让婴儿吸空一侧乳房，再行吸食另一侧乳房，每次哺乳后挤迫一滴乳汁涂于乳头不利于避免乳头开裂，若经常出现乳头开裂，可于哺乳后用蓖麻油铋糊剂涂抹乳头。若经常出现乳胀，用热毛巾的屋乳房，美容乳房促成乳汁畅通，适当时用吸乳器将乳汁吸走。

　　产后不应展开必要活动及做到产后保健操。经阴道大自然怀孕的产妇，于产后６～１２小时内睡觉稍作活动，产后第２天可在室内随便活动，如期做到产后保健操。有会阴切口或剖宫产的产妇，产后第２～３天也可睡觉活动，待拆线后切口不感觉疼痛再行做到保健操。

产后保健操还包括能强化腹肌张力的抬腿、站立鼓掌动作和能磨练骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后２周开始加做胸膝卧位，以防治或缺失子宫后倾。　　产妇的营养：在生理上，产褥期妇女一方面要完全恢复母体胎儿和生产所带来身体的欠下，另一方面，要分担分泌乳汁与哺育婴儿的繁复重任，故必须充裕的睡眠中、必要的心理调整和营养补足，使身体渐渐完全恢复体质并确保乳汁的黏液。　　由于营养是乳汁的物质来源，产褥期营养状况对乳汁黏液的影响是十分认同的。

乳汁的营养成分可由食物获取经体内制备，也可由母体的组织分解代谢产生。如果产后营养严重不足或缺少，乳汁中的营养成分可通过动用母体储备，甚至壮烈牺牲母体的组织来保持，泌乳量短期内会上升，乳汁中的成分也基本恒定，但影响母体的身体健康。如果产妇的各种营养素摄入量严重不足，体内分解代谢就不会减少，并因此造成产后母体无法完全恢复，甚至体质上升和经常出现营养缺乏病，同时使母乳分泌量增加。

　　营养关注点：　　１．补足充足的能量。产褥期妇女因自身完全恢复、乳汁黏液、哺育婴儿而必须更好的能量。

产褥期是女性一生中必须能量最多、喂食食物也最少的时期，充裕的食物是能量的来源。谷类、鱼类、肉类、蔬菜、水果一样都无法较少。

一日以４～５餐为宜。主食不应包括粗粮、杂粮（燕麦、小米）、豆类（红豆、绿豆等），大约３００～５００克。　　２．补足适度优质蛋白质。

胎儿、怀孕、哺乳的过程是体内蛋白质制备居多的过程，由于产妇体内蛋白质新陈代谢基本上正处于负氮均衡。蛋白质的补足特别是在最重要。

传统上，我国产妇有不吃鸡蛋、不吃鱼和喝鸡汤习惯，从补足蛋白质营养而言是合理的。含有优质蛋白质的食物还包括鸡蛋、鱼类、禽肉类，每日补足量大约２５０克。大豆类食物的蛋白质是植物性食物中的佼佼者，也是优质蛋白质的来源。

对素食人群特别是在最重要。　　３．缺失铁缺少。随胎儿、胎盘的娩出及怀孕时发炎，母体不会遗失孕期储存铁的８０％甚至更加多，因此产后要之后补足含铁非常丰富的食物，必要时也可补足小剂量的铁剂，以缺失孕期的铁缺少状况。传统上，我国产妇有不吃红糖的习惯，就补足铁而言，这是符合科学的。

此外，红肉、动物肝脏、动物血也是铁的较好来源。　　４．维生素和矿物质的补足不可忽视。乳母膳食中维生素Ｂ１缺少引发的婴儿急性脚气病曾有典型的病例报导。

只不过各种维生素缺少皆不会引发婴儿和母体双方的身体健康紊乱。因此产褥期膳食必需含有维生素和矿物质。新鲜蔬菜和水果所含多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，可减少食欲，避免咳嗽，增进泌乳，确保乳汁的质量。每天要维持供给量５００克以上。

有些地区传统习惯产后严禁不吃蔬菜和水果，应予以缺失。　　最后有一点必须缺失的是，中国人过分特别强调坐月子而漠视之后的哺乳期，这是近于不合理的。

如有些地方，乳母在产后一个月内平均值每天不吃鸡蛋８～９个，有的一顿就不吃７～８个鸡蛋，或每天不吃一只鸡，远超过本身对蛋白质的必须，并减轻肾脏的开销。而满月后完全恢复到普通家庭膳食，鸡蛋、鸡等蛋白质食物的摄入量显著增加，影响乳汁黏液。因此，必须留意产褥期摄取的食物数量要必要，各种食物的配上要合理，产褥期后的哺乳期也必须合理补足营养。（以上内容仅有许可家庭医生在线独家用于，未经许可切勿刊登。

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